常见减肥气功,惊蛰后辟谷第三日分享

(1)姿势不限,以舒适为度,舌舐上腭,两眼微闭,全身放松,并排除杂念。

辟谷减肥功,姿势不限,以舒适为度,舌舐上腭,两眼微闭,全身放松,并排除杂念。

雕塑自己的过程,必定伴随着疼痛与辛苦,可那一凿一锤的自我敲打,终究能让我们收获一个更好地自己。

祝福广大女王们、女神们、女性朋友们节日快乐,魅力四射,安康幸福!

(2)用口一连吞服三口气,同时提肛,提阴部,意想气人丹田,闭气片刻,用口呼出。每次吞服200口气,逐渐增加到每次500一1000口气。

姿势不限,以舒适为度,舌舐上腭,两眼微闭,全身放松,并排除杂念。

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(3)练功时间,凌晨3—5时或饭前练功最佳。开始练20分钟,以后逐渐增加,每日1—2次。

用口一连吞服三口气,同时提肛,提阴部,意想气人丹田,闭气片刻,用口呼出。每次吞服200口气,逐渐增加到每次500一1000口气。

相对还可以的睡眠

(4)在练功过程中,练功者食欲会逐渐减退,应自然而然地逐渐减食,即可收到减肥效果。但若无专家指导,切勿禁食。在体重恢复至正常时,可停止练此功。

练功时间,凌晨3—5时或饭前练功最佳。开始练20分钟,以后逐渐增加,每日1—2次。

保证良好的作息很重要!!!

在练功过程中,练功者食欲会逐渐减退,应自然而然地逐渐减食,即可收到减肥效果。但若无专家指导,切勿禁食。在体重恢复至正常时,可停止练此功。

今晨的体重65.6kg(第一日体重68.5kg)


饮食:一个枣夹核桃

            两颗桂圆

            五颗银杏仁

            清晨起够蛋白肽奶粉冲泡一杯

水分今日摄入更充足2.8L

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相对充足的饮水

闹钟响后在床上做了服气采能30分钟

上午一堂课程一个小时

中午十二点半开始,暖阳下趟沙发上半个多小时的服气。

驱车一个小时四十分钟到石景山燕都医院,下午四点多开始进行一个小时左右的运动养生康复导引八段锦课程,今天全部是白衣天使们的专场。八段锦太极拳等越来越多年轻人习练真的是非常好的社会现象,优良的传统文化挖掘传承意义极大。后期逐步再引入现代运动康复课程会非常有益处!

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白衣天使们习练非常棒

今天活动量与前两日不相上下,稍感气力不足,最难度过也就是第三、第四日。辟谷期间鼻子确实变得更加灵敏,飘香味更加浓郁凸显;拿手机时间相对减少,规避诱惑

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