龙门健美减肥功,龙门健美长寿功

龙门强健身体减肥功是气功界创建的一种健身瘦身功法,对于单纯性肥胖,合併多汗、腹胀、下肢浮肿等症,有一定的医疗效果,但应注意的是任何功法均应在医务职员的辅导下开展。

龙门健身消肉功是枪术界创立的一种健身减肥功法,对于单纯性肥胖,合併多汗、腹胀、下肢浮肿等症,有自然的医疗效果,但应注意的是别的功法均应在医生的带领下展开。

龙门健身长寿功龙门强健身体长寿功属导引狠武术棍术。由陆国柱发布于1989年。

练法:

龙门健身节食功是剑术界创建的一种强健身体减腹功法,对于单纯性肥胖,合併多汗、腹胀、下肢浮肿等症,有早晚的医疗效果,但应小心的是其余功法均应在医务人士的点拨下进行。

龙门健身长寿功属导引狠武功枪术。由陆国柱公布于一九八六年。

①力推武当山双腿与肩同宽,吸气时,将双掌提至胸部前面,掌心向内;呼气时,翻掌,用力向前推出,每每做4次。可缩小臂部脂肪,巩固臂力,扩展肺活量。

练法:

看病应用:能调治体型肥瘦,并能疏通经络,调和气血,舒筋健骨,滋润皮肤健身,通大便清神,益智长寿。

②孔雀夹翅 站立,吸气收腹,提肛运动,两臂交叉叠于小腹前,两掌超越两脚外侧;呼气向前弯腰,两臂斜后展。一再做2次。可解除胸肩部多余脂肪。

①力推黄山双脚与肩同宽,吸气时,将双掌提至胸部前边,掌心向内;呼气时,翻掌,用力向前推出,屡屡做4次。可裁减臂部脂肪,加强臂力,扩张肺活量。

练功方法:①力推少华山:自然站立,两只脚与肩同宽,两臂侧平举,向胸部前边汇合,掌心向内,十指绝对,翻掌使掌心向外,屈肘内收.两肩紧收,吸气收腹;然后以千斤之力向前推出,呼气挺腹,一再做4次。收功时两莘心向上,张臂扩胸后沿胸的下降全肉体两侧。本式能增高两臂肌力,抓好肺活动量,对慢性气管炎、气短病病者有帮带成效。②孔雀夹翅:自然站立,两臂侧平举,左右交叉叠于小腹前,两掌超越两腿,用劲夹紧,吸气收腹,收髋提肛运动;然后上前弯腰,两臂后展成斜形,意想孔雀展翅开屏,挺腹呼气,放松各部分肌肉,意念使外气入劳宫达丹田。做2次,收功同①式。本式能如火如荼腹横肌,消除多余脂肪,接收外气能填补后天元气,并使脊椎富有弹性。③猛虎出洞:自然站立,两腿与肩平。提左边腿成金鸡独立式,两臂从胸的前边上举,过并腿膝关节上,十指成虎爪形。左手向左胸部前面上甩至头顶。以手掌盖于百会穴,同一时候左于向下甩于右背以手背外地劳工宫穴紧贴右肾俞穴,双手劳宫穴相同的时间向百会、肾俞穴贯气3秒钟,自然呼吸,使百会与肾俞上下贯通。然后左右换另一只手,动作如前,各做3次,收功时两臂自然减弱,本式对滑囊炎、腰痛和骨关节炎都有扶持成效;且百会与肾俞上下内气贯通、可促使周日运维。④鸱尾探海:自然站立,两臂前平举,吸气收腹,翻掌使于心向上,分别向左右后开,节心仍发展,肱肱三头肌外凸,提脚跟,悬裆提肛运动;呼气时脚跟落地,两臂复苏成侧平举,反复做4次。收功时两臂自然落下,再从体今天益上抬,掌心向上,棒气至前平举后翻掌,缓缓下降。本式提肛运动,悬裆,能有利于内分泌,加强内生殖系统效能,男子可治阳萎、心悸,女子可治骨节疼痛白带,并可清除屁股多余脂肪。⑤大圣登天:自然站立,两臂前平举,两臂向上伸直,意念直达天空,同期两条腿跟聊到。吸气收腹,伸拔身体极度限;两臂下跌时呼气,肉体下蹲,两只手掌劳宫穴护住膝眼,贯气3分钟,各做4次。收功时两臂侧平举,张臂扩胸,沿胸的前面下完了自然站立状。本式可使颈椎、腰椎获得丰富活动。⑥推窗揽月;⑦霸王举鼎;⑧正阳踏云;⑨双狮戏球;⑩李修缘醉舞,略。收功时两臂沿胸下跌,双手护丹田。

③夜叉探海 站立,吸气时两臂向身后左右方分开,掌心向上,提脚跟,悬档提肛;呼气时,脚跟落地,两臂侧平举,反复做4次。可祛除屁股多余脂肪。

②孔雀夹翅 站立,吸气收腹,提收肛门,两臂交叉叠于小腹前,两掌超越双腿外侧;呼气向前弯腰,两臂斜后展。再三做2次。可免去胸肩部多余脂肪。

④大圣登天 站立,两臂向上伸直,意念直达天空,两只脚跟提起,吸气收腹,伸拔肉体至顶峰;两臂下跌时呼气,身体下蹲,两掌劳宫穴护住膝眼,各做4次。可使颈椎、腰椎、肩肘关节获得充裕活动,有利于解决上述部位的多余脂肪。

③夜叉探海 站立,吸气时两臂向身后左右方分开,掌心向上,提脚跟,悬档提收肛门;呼气时,脚跟落地,两臂侧平举,反复做4次。可免去屁股多余脂肪。

⑤霸王举鼎 站立,左腿前跨成左弓步,左拳放于左腰部,吸气收腹,左手上举,握拳闭气,再猛力上举,意想推举千斤大鼎。呼气;右边腿前跨成右弓步,动作如前,方向相反,频频做4次。举臂伸腰,有利于搞定肩部、腰部多余脂肪,缓慢解决背部、颈部的执着和不安。

④大圣登天 站立,两臂向上伸直,意念直达天空,两腿跟谈起,吸气收腹,伸拔身体至顶峰;两臂下降时呼气,肉体下蹲,两掌劳宫穴护住膝眼,各做4次。可使颈椎、腰椎、肩肘关节获得丰裕活动,有利于化解上述部位的多余脂肪。

⑤霸王举鼎 站立,右腿前跨成左弓步,左拳放于左腰部,吸气收腹,左边手上举,握拳闭气,再猛力上举,意想推举千斤大鼎。呼气;左边脚前跨成右弓步,动作如前,方向相反,一再做4次。举臂伸腰,有利于清除肩部、腰部多余脂肪,减轻背部、颈部的执拗和心烦意乱。

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