轻松减肥

  每当见到因堆积了大气脂肪而变粗的下肢和胸围,您断定会很发愁,恨不得立时把四肢剖开,将剩余的脂肪去掉。但只怕你对吸脂术又不是很放心。无妨,在这里边向您介绍大器晚成套自个儿揉擦减肥法,援助你去应付那二个过多的脂肪。

实际火疗方法如下:

水疗前,最佳洗个热水浴,在身上涂些水或滋润皮肤霜,以减少摩擦力,幸免四肢受到伤害。

摩擦抚摸四肢——用双手掌或丝瓜络,从足踝向上扫擦至大腿,再持续升高,一手擦臀,一手擦腹。先做左边,再做侧面;

提揉法——以拇指和别的四指抓提肌肉,像揉捏面团同样,将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。能够左右轮换举行,也可左右边手同期分两边举办。最终双手捏揉腹部;

拍打法——五指并拢,手背稍拱起,使掌心呈回形,适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上,用凹形手掌拍打时,手掌与肌肤接触时产生三个抽象,发出“啪!啪!”的声响,不仅能扩张振动,又不感到疼痛。拍打动作可使肌肉结实、四肢富有弹性。

随意摩擦、揉捏依旧拍打,均可起到激情神经末稍、推进血液循环甚至息灭脂肪的效能。

张开摩擦、揉捏、拍打时,要集中力量适中,不宜用力过猛,防止使皮下微细血管破裂也许擦伤四肢表面。

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